Los 4 mejores libros para dejar de fumar para siempre

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Sabemos que dejar de fumar es difícil. Más tarde o temprano todo adicto lo intenta, con éxitos y fracasos para todos los gustos. Pero a estas alturas tampoco hace falta que os recordemos lo peligroso para la salud que resulta este hábito. Por eso, vale la pena intentar dejarlo y apostar por una vida más sana.

Para empezar, os aportamos un dato que quizás os puede animar a ello: ¿sabes que con la cantidad que gasta un consumidor medio de tabaco durante un mes podría llegar a comprar hasta seis libros? ¡Y seguramente de tapa dura! Mejor no plantearse la friolera cifra que saldría al año. Nuestra filosofía es: "menos darle al pitillo y más libros en el bolsillo".

Si ahora sí que ves claro que tienes que dejar de fumar, pero te cuesta, no te preocupes. Aquí van cuatro lecturas que, combinadas con tu fuerza de voluntad, te ayudarán a llenar tu biblioteca y vaciar tus pulmones de malos humos.  

1) 'Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo'

La primera es un auténtico clásico y referente en el tema. No en vano, el mítico libro de Allen Carr ya ha superado las 60 ediciones. ¿Te imaginas a cuánta gente habrá ayudado a dejar de fumar? Su premisa, como indica en el título, es que dejar de fumar es facil, con la orientación adecuada. La misma que encontrarás en su libro, que surgió de su método Easy Way.

El mismo autor lo ideó cuando, aún dedicándose al mundo de la asesoría financiera, dejó de fumar fácilmente y a través de un proceso agradable. Y, según explicó en entrevistas posteriores, ¡era capaz de fumar cien cigarrillos al día!

Carr hizo famosa la técnica Easy Way a través de sus charlas y llegó a implementarse en programas empresariales. De hecho, el libro, que ya ha vendido más de 1.200.000 ejemplares, surge con la intención de ayudar a todas aquellas personas que no podían asistir a alguna de sus sesiones. Lo avala un éxito del 70% y no requiere de trucos ni sustitutos. ¡Atrévete a probarlo!

2) 'Es fácil que las mujeres dejen de fumar'

Las estadísticas confirman que, hoy en día, el perfil de fumador corresponde en gran parte a las mujeres, cuando hace unas pocas décadas los fumadores eran mayoritariamente hombres. Al principio, para las mujeres poder fumar fue una forma de avanzar hacia la igualdad. Pero está demostrado que el tabaco es perjudicial para todo el mundo. 

Ante esta realidad, Allen Carr decidió publicar una guía específica con consejos dirigidos a las mujeres que quieren dejar de fumar. Y es que a lo largo de sus años como asesor en este tema, se ha dado cuenta de que existen peculiaridades y preocupaciones específicas entre las mujeres fumadoras. Algo muy habitual: ¿cómo afecta el tabaco a las mujeres embarazadas y a sus futuros bebés?

Así pues, y avalado por su fama y el éxito de su libro de referencia Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo, Carr nos presenta la versión para el público femenino. Basado en su técnica Easy Way, Carr te ayuda a despedirte del tabaco sin que sea un trauma. 

Portada Es fácil que las mujeres dejen de fumar

Es fácil que las mujeres dejen de fumar (Relanzamiento)

La mayoría de las personas que acuden a los centros de EASYWAY de todo el mundo son mujeres, y Allen Carr se dio cuenta de que este dato era de gran importancia. Aunque su método funciona para todos los fumadores, sí existen algunas preocupaciones recurrentes en el momento de plantearse dejar de fumar que  arecen concernir exclusivamente a las mujeres. Este libro proporciona las claves para abandonar ese odioso hábito.

3) 'Dejar de fumar para Dummies'

Otro libro popular entre los fumadores que quieren dejarlo es la guía de autoayuda Dejar de fumar para Dummies. En este libro encontrarás el camino marcado que debes seguir para no empezar a tientas el proceso de abandonar el tabaco.

El libro nos aconseja, paso a paso, a través de diferentes trucos y técnicas para ganar confianza y no tener recaídas. Sobre todo, este método se basa en el conocimiento de los factores que nos estimulan para no dejar de fumar y para volver al hábito. Conociéndolos siempre es más fácil evitarlos.

Además, el libro también incluye capítulos con consejos para controlar la ansiedad que puede producir dejar de fumar, y que muchas veces nos lleva a caer en los atracones de comida. Aquí encontrarás opciones para que dejar de fumar sea un proceso saludable. 

Portada Dejar de fumar para Dummies

Esta guía te ayudará a dar el primer paso para cortar para siempre con el hábito de fumar. Con una serie de estrategias efectivas y fáciles de seguir, te guiará en todos los pasos del proceso de dejar de fumar, desde apagar el último cigarrillo hasta superar la tentación y evitar las recaídas. Repleto de consejos muy sensatos sobre las distintas técnicas para dejar de fumar, las terapias sustitutivas con nicotina y cómo seguir motivado, te ayudará a armarte con la confianza necesaria para abandonar para siempre este vicio.

Conoce a tu enemigo — las causas fisiológicas y psicológicas por las que el tabaco es adictivo y cómo combatirlas

Tus aliados — recursos y trucos en los que apoyarte para ganar la batalla

La resistencia después de la batalla — cómo vencer el mono y superar la prueba cuando llegue la tentación

Dejarlo y no engordar — técnicas para controlar la ansiedad sin recurrir a los atracones

4) 'Licencia para matar'  

Por último, no queremos acabar sin recomendarte una lectura algo diferente pero que te ayudará a reflexionar sobre el riesgo del tabaco. Para ello, nos alejamos de los clásicos libros de autoayuda o de métodos prácticos para abandonar el cigarrillo en los labios. Carlos Escolà nos propone una retrospectiva del mundo del tabaco en España.

¿Por qué se ha dejado que crezca esta adicción en la sociedad y por qué no se han empezado a aplicar políticas de control hasta hace bien poco? Seguramente, si la industria del tabaco floreciera ahora mismo tendría un recorrido muy diferente. Saber de dónde venimos para saber a dónde vamos. O saber por qué no hemos ido antes. Lectura muy recomendable por sus análisis, referencias y reflexiones.

Portada Licencia para matar

Licencia para matar

Una historia del tabaco en España

Si el tabaco se descubriera hoy en día y se pretendiera su comercialización, ¿los gobiernos darían su visto bueno a un producto que es adictivo, que convierte a sus consumidores en esclavos de una nicotina potenciada con numerosos aditivos y mata a millones de personas cada año tras hacer estragos en los recursos de los sistemas sanitarios?

Sin duda la respuesta es no, y resulta evidente que algún día habrá que plantearse la prohibición gradual del tabaco, un producto que según la Organización Mundial de la Salud mata a entre cinco y seis millones de personas cada año en todo el planeta. De ellas, cerca de 60.000 en España: más muertes anuales que el sida, el alcohol, las drogas ilegales, los accidentes de tráfico y los homicidios juntos. Un millón de muertos en los últimos 30 años.

Por primera vez, un libro analiza la estrategia comercial que han seguido las tabacaleras en España, el país que descubrió el tabaco en el Nuevo Mundo, así como las dificultades del movimiento antitabaquista en su lucha contra esta epidemia, y cómo el sistema político y judicial español ha protegido en muchas ocasiones al enorme poder económico que representan las grandes multinacionales de la nicotina frente a los miles de enfermos que piden justicia en los tribunales por haberse envenenado a través del engaño.

Y llegamos al final de las recomendaciones convencidos de que os dejamos en las mejores manos para dejar de fumar. Miles de lectores que felizmente ya son exfumadores avalan la utilidad de estas guías. Y recuerda que con todo lo que te vas a ahorar en tabaco, vas a poder comprarte un montón de libros nuevos. ¿Has visto nuestras lecturas recomendados

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